Zu hoher Cholesterinwert – was tun?
In den letzen Jahren ist der Begriff Cholesterin immer häufiger in den Massenmedien in den Vordergrund geraten. Mit diesem Wort oder mit dem Ausdruck „zu hoher Cholesterinwert“ assoziieren viele Menschen eine Gefährdung ihrer Gesundheit. Zudem wissen viele nicht, was ein zu hoher Cholesterinwert bedeutet. Dieser Artikel setzt sich mit diesem Thema auseinander und gibt Ihnen ein paar hilfreiche Ratschläge, wie sich ein zu hoher Cholesterinspiegel senken oder vorbeugen lässt.
Bei Cholesterin handelt es sich um eine lebenswichtige Fettart, die dem Körper beim Aufbau von Vitaminen und Hormonen hilft. Eine bestimmte Menge schadet nicht der menschlichen Gesundheit. Jedoch können durch bestimmte Lebensumstände die Cholesterinwerte im Blut die normalen Werte übersteigen, was dann gesundheitsgefährdend wird. Ein normaler Cholesteringehalt im Blut befindet sich im Bereich bis zu 200 mg/dl (Milligramm pro 100 Milliliter). Gesundheitsgefährdend wird es ab einem Wert zwischen 200 und 250 mg/dl. Dies kann ein Arzt zum Beispiel mit Hilfe eines Bluttestes feststellen. Als häufigste Ursachen für den Anstieg des Cholesterinspiegels nennen die Ärzte eine cholesterinreiche Ernährung und mangelnde Bewegung. Eine Ernährung, die hauptsächlich aus den fetthaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Schokolade, Milchprodukten aus Vollmilch, Eier, Innereien und Schalentieren besteht, führen zwangsläufig zu einem Anstieg der Cholesterinwerte. Außerdem führt eine sehr passive Lebensweise, wie lange Sitzarbeiten, zum selben Ergebnis.
Ein zu hoher Cholesterinanteil im Blut über einen längeren Zeitraum kann sich folglich an den Wänden der Blutgefäße ablagern und verursacht dadurch deren Verengung. Dies führt dazu, dass der Innendurchmesser der Arterien kleiner wird. Folge sind Herzkrankheiten und Durchblutungsstörungen. Die schlimmsten Formen sind Herzinfarkt und Schlaganfall, die auch mit schweren Spätfolgen verbunden sein können.
Wird ein zu hoher Cholesterinwert bei Ihnen festgestellt, lässt sich das in den meisten Fällen leicht behandeln oder vorbeugen. Zuerst muss die Ernährung umgestellt werden. Das bedeutet aber nicht, dass Sie ein „Vegetarier“ werden sollten. Lediglich müssen Sie stark cholesterinhaltige Nahrungsmittel meiden oder deren Aufnahme vermindern und mehr ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen. Zu ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören beispielsweise Obst und Gemüse wie Artischocken, Äpfel, Tomaten und Paprika sowie solche Produkte wie Soja, Fisch und Vollkorngetreide. Nicht zu vergessen sollten Sie das Wasser, die Urquelle allen Lebens. Dadurch erlangen Sie bei einer täglichen Dosis von mindestens 2,5 Litern mehr Energie und entgiften den Körper. Eine weitere Möglichkeit, die hohen Werte zu senken, ist viel Bewegung. Sportarten wie Joggen und Schwimmen eignen sich sehr gut dafür. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und die schädlichen Substanzen gelangen somit besser aus dem Körper.