Was tun bei Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen sind die häufigste Erkrankung der Menschen in diesem Jahrthundert. Die häufigste Ursache sind die Verspannungen der Rückenmuskulatur.Da sie heute viele Tätigkeiten im Sitzen erledigen, wird ihre Muskulatur nur einseitig belastet und braucht deshalb einen Ausgleich. Sind die Schmerzen erst einmal ,da gibt es einige Möglichkeiten um Linderung zu bekommen.
Verspannte Muskeln brauchen Wärme und müssen sich entspannen. Entweder Sie legen sich eine Wärmflasche bzw. ein gewärmtes Aku auf ihre schmerzenden Stellen oder Sie nehmen sich Zeit, lassen sich ein heißes Bad ein und entspannen in der Wanne. Danach sind ihre Muskeln gut durchblutet und sie können ihre stark schmerzenden Bereiche ihres Rückens mit einer schmerzstillenden oder muskelauflockernden Salbe behandeln. Solche Salben bekommt man in jeder Apotheke zu kaufen, z.B. Voltarengel, Mobilat zur Schmerzstillung oder Kittasalbe, die die Durchblutung des Muskels anregt. Außerdem können sie sich von ihrem Arzt Massage verordnen lassen, diese bringt auch Linderung. Um aber ihre Verspannungen entgültig zu lockern und Schmerzfrei zu werden, sollten sie mehrmals wöchendlich eine spezielle Rückengymnastik machen. Diese kann man in einem guten Sportstudio oder in der Physiotherapie erlernen, um später diese Übungen im Tagesablauf mit ein zu bauen. Ein trainierter Rücken ist weniger anfällig gegen Verspannungen oder Bandscheibenvorfälle als ein untrainierter.
Am besten wirkt regelmäßig Bewegung während des Büroalltages, d.h. jede Stunde einmal aufstehen und herumgehen. In der Mittagspause einen kleinen Spaziergang machen und während der Arbeit die Sitzpositionen ändern. Wenn möglich während dem Telefonieren auch mal stehen. Unseren Patienten haben diese Tipps sehr geholfen.