Kohlenhydrate – wie viel benötigt der Mensch?
1 Gramm Kohlenhydrate sind rund 4 Kcal. Naja, wie viel von den Kohlenhydraten benötigt der Mensch eigentlich? Kohlenhydrate sind so unerlässlich wie bestimmte Vitamine für den Menschlichen.
Der menschliche Körper benötigt im Durchschnitt knapp 2200 kcal pro Tag. Das sind in etwa 18 % Kohlenhydrate. Laut Experten besteht unsere täglichne Kalorien zu 55 % aus Kohlenhydrate.
Ein weitere wichtiger Bestandteil, den unser Köper benötigt sind die Ballaststoffe. Von diesen benötigen wir eine tägliche Dosis von etwa 30 Gramm. Diese können Sie durch das essen von Getreide, Gemüse und Obst bekommen. Wenn Sie mehrmals täglich Getreide, Gemüse und Obst auf Ihren Speiseplan setzten, decken Sie auf jeden Fall den notwendigen Bedarf an benötigten Ballaststoffen.