Der Bandscheibenvorfall ist eine sehr schmerzhafte Angelegenheit und meist eine Alterserscheinung. Viele Fragen sich daher ob es möglich ist, etwas gegen die Schmerzen bzw. überhaupt vorbeugend gegen einen Bandscheibenvorfall zu tun?

Ja es gibt Übungen die Helfen bei Bandscheibenprobleme und Schmerzen
Unser Körper ist ein Apparat der permanent Beweg werden sollte, sonst fängt er an zu „rosten“. Aus diesem Grund ist es auf auch anzuraten bei Problemen mit der Bandscheibe oder  schon vorliegenden Bandscheibenvorfällen entsprechende Übungen zu machen. Diese unterstützen unsren Körper bei der Rehabilitation.

Bewegungen unterstützen unsere Bandscheiben
Ein Problem bei den Bandscheiben entsteht in der Regel durch fehlende Bewegung bzw. falscher und einseitiger Bewegung. Auf Grund dieser falschen oder fehlenden Bewegungsabläufe kann der äußere Faserring in der Bandscheibe instabil werden. Hieraus entsteht im Weiteren der Schmerz in der Bandscheibe.

Mit ausreichender und richtiger Bewegung werden unser Rücken und die Muskulatur gestärkt. Dies führt zu einer besseren Körperhaltung und wirkt Schmerzen und Verspannungen im Rückenbereich entgegen. Die gestärkte Muskulatur wirkt aus unseren Bandscheiben entlastend. Dadurch haben Personen mit einer gesunden und trainierten Rückenmuskulatur wesentlich geringere Abnützungserscheinungen als andere die keine oder nur wenige Muskeln haben.

Damit die Rückenübungen erfolgreich und schmerzfrei sind ist es wichtig, dass die einzelnen Bewegungen schonend für unsere Wirbelsäule ausgeführt werden.

Sport und Überbungen bei Bandscheibenvorfall
Nach einem Bandscheibenvorfall eigenen sich vor allem die Arten von Übungen, die unsere Wirbelsäule stabilisieren. Sehr gerne werden dabei Unterwasser Gymnastik Übungen angewendet. Diese wirken besonders schonend auf unsere Gelenke . Aber auch Dehnübungen bieten sich an.  Im Verlauf der Rehabilitation soll der Betroffene lernen, wie wichtig Übungen für die Bandscheibe sind und was man selbst zuhause tun kann.

Empfehlenswerte Sportarten bei Bandscheibenproblemen

• Rückenschwimmen
• Wandern
• Schilanglaufen
• Walken

Welche Übungen genau in Frage kommen sollten mit dem Arzt abgesprochen werden.

Sportarten die schlecht für die Bandscheibe sind

• Reiten
• Tennis
• Turnen
• Gewichtheben

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